পল্লবী ভাওয়াল : মাসের প্রথমেই গরম পরে গেছে। আর কিছুদিনের মধ্যেই কড়া রোদের গরম আর ঘাম পড়বে, তাই এই গরমেও রোজ যাদের বাড়ির বাইরে রোদে বেরোতে হয় ত্বক, চুলের তো খারাপ অবস্থা হবেই।
তবে, চুল আর ত্বকের জন্য শুধু জিনিস ব্যাবহার করলেই হবে না খেতে হবে এর সুস্থতা বজায় রাখা কিছু ফল। তাই প্রতিদিনের ডায়েটে নিজের ত্বক এবং চুলকে ভালো রাখতে এই ৫ টি ফল রাখুন। চলুন দেখে নেওয়া যাক দলগুলির নাম আর ব্যাবহার –
১) তরমুজ : গরমকালের নামকরা ফল হল তরমুজ, যার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে অনেকটাই। এই ফল যেমন শরীর সতেজ রাখে, তেমনি ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা আমাদের ত্বককে টানটান রাখতে সাহায্য করে।
২) আনারস : আনারস সারা বছর পাওয়া গেলেও গরমকালের জন্য খুবই ভালো ফল। এতে লো-ক্যালোরি ও ফাইবার রয়েছে যা আমাদের কোলাজেন হরমোনের উৎপাদন বাড়ায় এবং ত্বক উজ্জ্বল করতে কার্যকরী।
৩) আম : ফলের রাজা বলা হয় আমকে। এটি মূলত গরমকালেই পাওয়া যায়। ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টি অক্সিডেন্টে ভরপুর আম ত্বককে সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
৪) পেঁপে : লিভারের সঙ্গে ত্বক ভালো রাখতে খুব উপকারী ফল হল পাকা পেঁপে। ভিটামিন-সি এই ফল ত্বককে পুষ্টি জোগায় এবং ব্রণ, ব়্যাশের মতো সমস্যা দূর করে, চামড়া কুঁচকে যাওয়ার মতো অকাল বার্ধক্যের লক্ষণও আটকায়। খাওয়ার পাশাপাশি পেঁপের ফেসপ্যাক সরাসরি মুখে বা দেহে লাগাতে পারেন।
৫) বাতাবি লেবু : গরমে ত্বক ও চুলের জন্য বাতাবি লেবু খুব কাজ করে। এই ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, যা কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায়। ফলে ত্বক উজ্জ্বল করে তুলতে সাহায্য করে। এছাড়াও ব়্যাশ, চুলকানির সমস্যাও দূর করে। এমনকি খুশকি ঠেকাতেও কার্যকরী বাতাবি লেবু।
