পল্লবী ভাওয়াল : পুজোর আগে মোটা থেকে রোগা সবাই হতে চাই। তবে সময়ের অভাবে ঠিকভাবে শরীর চর্চা করা হয় না তাই পূজোর আগে এই কয়েকটি টিপস মাথায় রেখে চলুন আপনিও রোগা হতে পারবেন। রইল টিপসগুলি :
ঘুম থেকে সকল সকাল উঠুন : আপনি সকালে দেরি করে ওঠেন ? দেরি না করে সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করুন। দেরি করে উঠলে শরীরের বিপাক ক্রিয়া ধীর হয়ে যায় এবং ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়, এগুলি ওজন বাড়ার বিশেষ কারণ। তাই তাড়াতাড়ি বিছানা ছাড়লে শরীরে এক ধরনের সতেজতা আসে এবং ব্যায়াম করলে ভালো থাকে
২) প্রচুর জল খান : প্রতিদিন সকালে উঠেই এক গ্লাস জল পান করুন। জল শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে বাড়িয়ে তোলে এবং শরীরে জমে থাকা টক্সিন বের করে দেয়। তাই জল পান করলে পেট ভরা থাকে এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত থাকা যায়।
৩) সকালে ব্রেকফাস্ট করুন প্রোটিন দিয়ে : প্রোটিন শরীরের জন্য এক পুষ্টিকর উপাদান। সকালের ব্রেকফাস্টে ডিম, দুধ, দই, বাদাম ইত্যাদি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার রাখলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং ক্ষুধা কম অনুভূত হয়।
৪) যোগাসন করুন : যোগাসন শরীর এবং মনকে শান্ত করে এবং স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। স্ট্রেস হরমোন করটিসল ওজন বৃদ্ধির একটি কারণ। তাই ধ্যান বা যোগাসন করলে ওজন কমানো সহজ হয়।
৫) নিয়মিত ব্যায়াম করুন : সকালে একটু সময় বের করে হালকা ব্যায়াম করুন। হাঁটা, দৌড়ানো, সাইকেল চালানো ইত্যাদি ব্যায়াম শরীরের ক্যালরি বার্ন করতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে।
