বিনীতা দাস : আমরা সকলেই জানি যে, নিয়ম মেনে রোজ সকালে ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করলে শরীর সুস্থ থাকে কিন্তু কাজের ব্যস্ততা বা অলসতায় সেই রুটিন অধিকাংশ দিনই কিন্তু মেনে চলা সম্ভব হয় না। শরীরচর্চা না করলে আরও ক্লান্তি যেন নানা ভাবে ঘিরে থাকে শরীরকে। তাই নিয়ম মেনে শরীরচর্চা কিন্তু করতেই হবে কারণ রোজ সকালের একগ্লাস ডিটক্স ড্রিংক কিংবা এককাপ চা-কফির থেকে অনেক বেশি উপকারী যোগাসন। নিয়মিত যোগাসন করলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা যেমন বাড়ে তেমনই সঙ্গে একাধিক শারীরিক সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও ডিপ্রেশনের মত সমস্যা দূর করতেও উপকারী যোগাসন।
বালাসন : এই যোগাসন শুধুই যে চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে তা নয়, এটি বুক, পিঠ এবং কাঁধের উন্মুক্ত গঠনেও সাহায্য করে। এই যোগাসন করার ফলে পেশি সুগঠিত হয় এমনকী সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতেও এই আসন অত্যন্ত উপকার। এই আসনটি পিঠ, নিতম্ব, উরু এবং গোড়ালিগুলির ব্যথা দূর করতেও সাহায্য করে।
বীরভদ্রাসন : কাঁধের পেশী গঠন করে আরও শক্তিশালী করে তুলতে কিন্তু এই আসনের বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে। এটি শরীরের পেশি প্রসারিত করতে সাহায্য করে সঙ্গে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয় এবং শরীরকে শক্তি যোগায়। এছাড়াও এই যোগাসন আমাদের সারাদিনের ক্লান্তি অনুভুতি থেকে দূরে রাখে।
ধনুরাসন : মাসিকের সমস্যায় দূর করতে দারুণ কার্যকরী এই আসন। এই আসন পায়ের পেশিকে সুগঠিত করতে সাহায্য করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা দূর করে।
গরুড়াসন : মন শান্ত করতে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এই আসন অত্যন্ত কার্যকরী। নিয়মিত এই আসন করলে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
ত্রিকোণাসন : এই আসনও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি আসন যা শরীরে রক্তসঞ্চালন ভাল করতে এবং নানা রকম শারীরিক সমস্যার সমাধানে অত্যন্ত উপকারী। যাদের পায়ের কোনো সমস্যা রয়েছে তারা নিয়মিত এই আসন অভ্যাস করতে পারেন ভালো ফল পাওয়া যায়।
