Calcutta time : আমাদের সকাল শুরু হয় ডায়েট করে। কিন্তু বিকেলটা শেষ হয় তার উল্টো দিয়ে। মাঝে মাঝেই ফুচকা, চাউমিন, ওটস এইসব থাকে সন্ধ্যার টিফিনে। তাই আপনাকে ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি আরও কিছু জিনিস মাথায় রেখে চলতে হবে।
সময় মতো খাওয়া, ঘুম হলে তবেই কমবে ওজন। ডায়েটে যেন প্রোটিন, ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট থাকে সেদিকেও লক্ষ্য রাখতে হবে। যা খাবেন ক্যালোরি মেপে খাবেন। মধ্যরাতে অতিরিক্ত জেগে খাবার খাবেন না তাতে ওজন বেশি বাড়ে।
এছাড়াও, অনেকেই ওজন কমাতে জিমে যান। যদি হঠাৎ করেই বন্ধ করে দেন তাহলে কয়েকদিনের মধ্যেই আবার ওজন বেড়ে যাবে।
সফট ড্রিঙ্কসের পাশাপাশি বিয়ার ও মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। সন্ধ্যার পর এসব গ্রহণ করলেই ওজন বাড়ার সম্ভাবনা বাড়ে।
অতিরিক্ত চিনি ও লবণ দুটোই ওজন বাড়াতে পারে। তাই লবণ ও চিনি দেওয়া খাবার পরিহার করুন, যদি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান।
জল ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই যদি আপনার শরীরে জলশুন্যতা থাকে তাহলেও রাতারাতি বাড়তে পারে ওজন। রাতে ঘুমানোর আগেও জল পান করা উচিত। এতে সারারাত শরীর হাইড্রেটেড থাকবে।
মাসিকচক্র এগিয়ে আসতেই নারীর শরীরে হরমোনের আনাগোনা থাকে। তাই মাসিকে ওজন বাড়ে।
