বিনীতা দাস : অনেকেই রয়েছেন যারা নখ চকচকে আর মজুবত করা নিয়ে চিন্তায় পড়ে যায়। তার ফলে উপায় না পেয়ে পার্লারে যেতে হয় টাকা খরচ করে। কিন্তু শুধু টাকা খরচ করে লাভ কি। বাড়িতেই তো এর উপায় বের করে নিতে পারেন। বাড়িতে এগুলো খান। নিচে রইল বিস্তারিত –
১) ডিম –
ডিমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে এছাড়াও থাকে ভিটামিন বি ১২ এবং বায়োটিন যা নখকে মজবুত করে।
২) ওটস –
ওটসে থাকে প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস আর জিংক যা আমাদের নখকে সুস্থ, সুন্দর এবং ঝকঝকে করে তোলে।
৩) বিনস –
বিনস্ বায়োটিনে ভরপুর যা আমাদের নখের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বিনস খেলে নখ আরও মজবুত হয়।
৪) সূর্যমুখীর বীজ –
সূর্যমুখীর বীজ জিংক, কপার, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি ৬ এ সমৃদ্ধ যা নখকে মজবুত করে এবং সুস্থ রাখে।
৫) ব্লুবেরি
ব্লুবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা নখকে মজবুত তো করেই এমনকি নখ ভেঙে যাওয়া থেকে রক্ষা করে।
