পল্লবী ভাওয়াল : এই গরমকালে আপনার ব্রণর সমস্যা আরও বেড়েছে, শরীরে জলের অভাব ঘাম, দূষণ আর তৈলাক্ত ত্বকের জেরে এই সময় ব্রণর সমস্যা আরো বাড়ে। এছাড়াও বয়স, হরমোনের কারণে শারীরিক অবস্থায় প্রভাব পড়ে। তাই এই গরমে ব্রণর হাত থেকে মুক্তি দেবে কোন খাবার খাবেন ? দেখে নিন :
১) ভিটামিন সি খাবার : আমাদের দেহে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি থাকলে ত্বকের প্রদাহ বাড়ে, ভিটামিন সি এক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকে কোলাজেন গঠনে সাহায্য করে। গরমে দেহে ভিটামিন সি-এর ঘাটতি পূরণ করতে পেয়ারা, লেবুর রস খেতে পারেন।
২) ফাইবার : রোজ সকালের জলখাবারে ৩০ গ্রাম ফাইবার থাকলে ব্রণর সমস্যা কমবে। আপেল, বিনস, গাজর, ওটস, কিনোয়া, ডালিয়ার মতো খাবারে সহজেই ফাইবার পেয়ে যাবেন
৩) স্যালাড : সাধারণত কাবুলিচানা খাওয়া হয় দেহে প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করতে। কিন্তু এই খাবারের গ্লাইসেমিক সূচক কম এবং দেহের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য রক্ষা করে। ত্বকের সিবাম উৎপাদনকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। টমেটোর মধ্যে লাইকোপেন, ভিটামিন এ, সি ও কে রয়েছে, যা ব্রণর হাত থেকে বাঁচতে পারবেন।
৪) কুমড়োর বীজ : বিকালের স্ন্যাকসে রাখতে পারেন কুমড়োর বীজকে, এই খাবারের মধ্যে নিয়াসিন, বিটা-ক্যারোটিন, রিবোফ্ল্যাভিন, বি৬ ও ফলেত রয়েছে যা ত্বকে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং ব্রণর হাত থেকে মুক্তি দেবে। এছাড়াও কুমড়োর দানা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, জিঙ্ক ও ফাইবারে ভরা।
৫) টক দই : টক দই ত্বকে মাখলে যেমন একাধিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, তেমন টক দই খেলেও ব্রণর সমস্যা কমে,
৬) জল : জল এই গরমে প্রচুর পরিমাণে জল আমাদের পান করতে হবে, যার ফলে ব্রণর সমস্যাও অনেক কমবে।
