Calcutta time : এই চড়া রোদের মধ্যে আপনার সন্তানকে কাঁধে ব্যাগ নিয়ে যেতে হচ্ছে স্কুলে। যে সব বাচ্চাদের দুপুরবেলা স্কুল ছুটি তাদের কষ্ট আরও বেশি। এই অবস্থায় তাদের আরও সাবধানে রাখা প্রয়োজন।
তরমুজ – এই গরমে তরমুজের মতো কার্যকর ফল খুব কম রয়েছে। এই ফল ৯২% জল দিয়ে তৈরি। সুতরাং, এই গরমে খুদের ডায়েটে যদি তরমুজ রাখেন, এটি তাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
টমেটো – এই গরমের টমেটো দারুণ কার্যকর। টমেটো প্রাকৃতিক সানস্ক্রিন হিসেবে কাজ করে। সুতরাং, স্যালাদ হিসেবে কাঁচা টমেটো কিংবা তরকারিতে টমেটো রান্না করে খেতে পারেন।
শশা – আপনার বাড়ির ছোট সদস্যর পাতে অবশ্যই শসা রাখবেন। শসার মধ্যেও জলের পরিমাণ বেশি। শসা শরীর থেকে দূষিত পদার্থ দূর করে দেয়। তাছাড়া শসার মধ্যে ফাইবার রয়েছে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে সহায়ক।
টক দই – গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে টক দই দারুণ কার্যকর। তাছাড়া এই খাবার ক্যালশিয়াম, ফসফরাস, প্রোটিনের মতো পুষ্টিতে ভরপুর। গরমে বাচ্চার পেটকে ভাল রাখতে প্রোবায়োটিক হিসেবে অবশ্যই টক দই রাখুন।
বেল – গরমে বেলের শরবত দারুণ উপকারী। ভিটামিন এ, সি এবং বি কমপ্লেক্স, পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়ামের মতো পুষ্টিকর উপাদানে সমৃদ্ধ বেল। স্কুল থেকে এক গ্লাস করে বেলের শরবত খাওয়াতে পারেন বাচ্চাকে।
