বিনীতা দাস : বেশি ভাজা-ভুজি খেলে আমাদের শরীরে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সম্ভাবনা অনেকটা বেড়ে যায়। যার ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
স্পাইসি খাবার আমাদের হার্টবার্ন এর কারণ তা আমরা সবাই কম-বেশি জানি। আর তা ব্যাপক পরিমাণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
চকলেট : এছাড়াও চকোলেটের মধ্যে ক্যাফেইন থাকে। আর এই ক্যাফেইন ঘুম ব্যাঘাত সৃষ্টি করে। তাই অতিরিক্ত চকোলেট খেলে ঘুম ভালো না হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।
ঘি, মাখন – প্রোটিনজাতীয় খাবার বেশি গ্রহণ করলে পেট ফেঁপে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে যা ঘুম আসার পক্ষে সমস্যার সৃষ্টি করে।
ফ্যাটজাতীয় খাবার (যেমন ঘি, মাখন ইত্যাদি) হজম হতে অনেতটা দেরি হয় যার ফলে ঘুমোনোর আগে এই খাবার খেলে শরীরে ফ্যাট জমার সম্ভাবনা থাকে।
